Снижения веса

Снижения веса. А есть ли у меня лишние килограммы?

Примерно пять из шести человек постоянно задумываются над этим вопросом и четверо отвечают, вздыхая: «Да есть…..» И что же делать?

Эксперты Всемирной организации здравоохранения официально заявили о проблеме линии снижения веса контроля и набора веса и мировой эпидемии ожирения!

Избыточный вес из личной проблемы одного человека превратился в глобальную катастрофу.

Почти 50% населения экономически развитых стран имеют избыточный вес,  из них у 30% наблюдается ожирение.

В России частота ожирения у женщин колеблется от 30 до 40%, а среди мужчин ожирение встречается у 20%.

При этом избыточный вес наблюдается у половины россиян. При ожирении 2-й степени продолжительность жизни в среднем на 5 лет, а при ожирении 3-й степени в среднем на 10-15 лет короче, чем у лиц с нормальным весом.

Нормальный вес – это показатель хорошего физического, ментального и духовного здоровья.

Линия снижения веса контроля и набора веса.Это результат правильного питания, разумной физической активности и полезных привычек.

При этом главная проблема заключена в том что, любой человек, пытающийся снизить массу тела и интересующийся информацией по этой проблеме, неминуемо сталкивается с огромным потоком рекламы, обещающей самые настоящие чудеса.

В этом потоке очень трудно разобраться даже специалисту, а человек, не имеющий медицинского образования, в этом потоке гарантированно утонет…

Современные методы сжигания лишнего жира, должны соответствовать следующим критериям

• эффективность метода.
• стабильность результата.
• безвредность метода.
• доступность метода.
• приемлемость метода.

Методы борьбы с избыточным весом существует сегодня множество от диеты до операций

• диетологические методы;
• нетрадиционная диетология;
• физические упражнения;
• лекарственные методы;
• физиотерапевтические методы;
• психологические методы;
• питательные и травяные смеси;
• хирургические методы;
• псевдонаучные способы коррекции веса.

ДИЕТОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ

Линия снижения веса, контроля и набора веса массы тела с помощью диет основано на ограничении поступления в организм калорий с целью достижения нормального энергетического равновесия.

В настоящее время диетотерапия является основным, но не единственным способом похудения в сочетании с другими средствами.

Без диеты похудеть не удавалось еще никому.

«Низкоуглеводная диета»

Диета имеет большое количество противопоказаний и побочных эффектов (кетоацидоз).

«Кембриджская диета»

Ограничивая поступление калорий, не обеспечивает полную замену обычной пищи. Не отвечает современным требованиям безопасности.

«Евродиета»

Низкокалорийная диета с высоким  содержанием белка. Имеет значительное число противопоказаний, побочных эффектов и не отвечает жестким требованиям безопасности.

РЕЗЮМЕ К ПОПУЛЯРНЫМ ДИЕТОЛОГИЧЕСКИМ МЕТОДАМ

Анализ модных диет показал, что большинство из них с точки зрения современной диетологии или опасны для здоровья, или малоэффективны.

Опыт показал, что большинство пациентов «тучников» не выдерживают данные диеты длительное время и после незначительного снижения веса (на 5-6 кг) возвращаются к исходному весу и даже превышают его.

Важнейшим моментом в программе линии снижения веса контроля  и набора веса является не только снижение массы, а гарантированная возможность без ухудшения качества жизни человека длительное время поддерживать достигнутый результат.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ВЕСА

Кодирование эффект 25-го кадра.

Психологическая коррекция избыточной массы тела является перспективным направлением избавления от ожирения. Это один из самых безопасных и долговременных методов.

Однако сама по себе психологическая коррекция, без решимости соблюдения диеты на фоне увеличения физической активности, просто неэффективна.

Отсюда  большой процент неудач по линии снижения веса, контроля и набора веса, возвращения избыточной массы тела на прежний уровень и выше.

Снижения веса — современные программы — это три кита на которых они основаны:

• Правильный подбор продуктов и режима питания.
• Дозированные физические нагрузки «под ваш вес».
• Психологический настрой, основанный на релаксации.

Современные рекомендации по правильному подбору продуктов и режиму питания:

Ваше питание должно быть нежирным, разнообразным, дробным и частым (до 6 раз в день).

Следует использовать систему частичной замены пищи (СЧЗП), причём как минимум с заменой двух приёмов пищи.

Общая суточная калорийность вашей пищи должна быть около 1100-1200 ккал.

Последний (лёгкий) приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Следует использовать питьевой режим до 1,5-2,0 литров чистой питьевой воды.

 Что такое современная частичная замена пищи (СЧЗП)?:

Это когда один или два приёма  пищи замещаются специальными сбалансированными по питательным веществам продуктами, по вкусовым качествам и внешнему виду, напоминающие обычные продукты питания.

СЧЗП – это специальные белково-углеводные и витаминно-минеральные коктейли.

При этом суточная калорийность пищи составляет около 1100-1200 ккал, а питательная ценность покрывает все потребности.

Снижения веса — современные программы  и рекомендации по расчету суточной калорийности вашего питания:

Полученный результат нужно умножить на коэффициент вашей физической активности: низкий — 1,0; средний — 1,3; высокий -1,5.

Пример: женщина 40 лет, 68 кг, средняя физическая активность: 0,0342 х 68 кг + 3,5377 х 240 = 1678 х 1,3  = 1829 ккал

Определение коэффициента уровня вашей физической активности:

Если вы мало двигаетесь, не делаете гимнастики, не делаете пробежек, не «крутите» велотренажер, то ваша физическая активность низкая и равна коэффициенту 1,0.

Если вы до 3-х раз в неделю делаете гимнастику,  до 3-х раз в неделю совершаете пробежки в легком темпе или «крутите» велотренажер в режиме велосипедной прогулки, а также регулярно  в домашних условиях «качаете» пресс, то ваша физическая активность средняя и равна коэффициенту 1,3.

А если вы, более чем 3 раза в неделю усиленно тренируетесь   в спортивном зале, в бассейне или ходите на танцы и регулярно отправляетесь в походы, ваша физическая активность высокая    и равна коэффициенту 1,5.

 Снижения веса определяются суточной нормой рациона калорийности из обычных продуктов:

Снижения веса — современные программы  о котором должны знать понятие о «ХЛЕБНОЙ ЕДИНИЦЕ»

Хлебная единица — это базовое понятие в борьбе с лишним весом.

Хлебная единица (ХЕ, углеводная единица) — условная единица, разработанная немецкими диетологами для приблизительной оценки количества углеводов в продуктах.

Одна ХЕ равна 12г. углеводов или 25г. хлеба.

Понятие хлебных единиц является ключевым в обеспечении гликемического контроля при сахарном диабете и избыточной массе тела.

Таблица хлебных единиц в сутки, в зависимости от массы тела и уровня физической активности:

Две столовой ложки любой каши = 1 ХЕ!

Таблица замены углеводосодержащих продуктов по хлебным единицам:

Следующее «абсолютное» знание, которое вы должны знать –это гликемический индекс пищи.

Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100.

У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости, от того, как быстро они усваиваются.
Понятие гликемического индекса является ключевым в обеспечении гликемического контроля при сахарном диабете и избыточной массе тела.

Гликемический индекс:

Мед и гликемический индекс на 100г.

Мед расщепляется очень легко и усваивается организмом постепенно по потребности.

При этом уровень глюкозы в крови практически не меняется (парадокс Природы!!!)

НАУЧИТЕСЬ ИЗМЕРЯТЬ ИНДЕКС КЕТЛЕ

ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ВАШ ВЕС ПОДЕЛИТЬ НА РОСТ (м2)

НОРМА ИНДЕКСА КЕТЛЕ   ОТ   18  ДО 25
НАПРИМЕР:
ВАШ ВЕС = 68 кг  ВАШ РОСТ = 1м 62 см = 1,62 Х 1,62 = 2,62

ВАШ ИНДЕКС КЕТЛЕ = 68кг / 2,62 =  25,95

ИТОГ: У ВАС НЕБОЛЬШАЯ ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА

Классификация избыточной массы тела и ожирения:

Если Ваш индекс Кетле менее 18,5 кг/м2 – у вас дефицит массы тела. Возьмите за правило измерять окружность талии.

Согласно современным рекомендациям Всероссийского Общества Кардиологов РАМН
у женщин < 88 см. у мужчин <95см.
Показатель окружности талии оказался простым и надёжным критерием, имеющим высокую предсказательную точность в отношении заболеть инфарктом или инсультом.

И наконец еще одно базовое понятие и борьбе с лишним весом или ожирением — достаточная физическая активность.

Снижения веса — современные программы, так на сегодняшний день позиционируется эта тема, точнее проблема снижения веса.
Справедливости ради,нужно отметить, что очень многим людям подобные программы помогают и будут помогать!

И это, здорово!

Однако, современные программы снижения веса помогают не всем!

А это миллионы людей в России и миллиарды на планете!

Эта ситуация нас не может устроить!

Продукты для снижения веса для питания по снижению веса

1. Ваше питание должно быть нежирным, разнообразным, дробным и частым (до 6 раз в день).
2. Следует использовать систему частичной замены пищи (СЧЗП), причём как минимум с заменой двух приёмов пищи.
3. Общая суточная калорийность пищи должна быть около 1100-1200 ккал.
4. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
5. Следует применять водный режим до 1,5-2,0 литра чистой питьевой воды.

А главное!!!

Хочу отметить, что Тенториум сделал прорыв в борьбе с лишним весом.

Предлагаем«Tentorium-Wellness» линию «Грация-Фитнес-Релакс» эксклюзивную программу для эффективного снижения веса, контроля, или набора веса!!!

• На чём основана  уверенность?
• В каких стандартах  конкурируем?
• В чём  потенциал успеха?

Продукты для снижения веса полностью отвечает всем критериям

• Первый критерий – эффективность метода.
• Второй критерий – стабильность результата.
• Третий критерий – безвредность метода.
• Четвертый критерий – доступность метода.
• Пятый критерий – приемлемость метода.

Выгодно конкурирует с другими программами

1. Эксклюзивностью
2. Доступностью
3. Приемлемостью
4. Справедливой ценой

Конкурентные преимущества нашей программы

1. Эксклюзива.
2. Проста для выполнения.
3. Применяется в домашних условиях.
4. Не требует изменения ритма и графика жизни.
5. Обеспечивает антистрессовую защиту.
6. Обеспечивает психоэмоциональный релакс.
7. Обеспечивает хороший настрой и чувство удовольствия.
8. Даёт энергию на каждый день для работы, дома и семьи.
9. Даёт дополнительную энергию для физических нагрузок.
10. Доступна и приемлема абсолютно каждому по цене.
11. Гарантирует стабильность полученного результата.
12. Линия «Грация-Фитнес-Релакс» — умная и научно-обоснованная.

С «TENTORIUM-WELLNESS». Линия «Грация-Фитнес-Релакс» -легко и с улыбкой похудеет каждый желающий!!!

Результаты спортивного научного исследования Тенториум, которое  выполнили в 2012 году на базе Колледжа олимпийского резерва в Ханты-Мансийске показали, что даже после одного месяца приёма комплексного набора Tentorium-Wellness на фоне тренировок жировая масса тела юных и молодых спортсменов уменьшилась на 0,5 кг!!!  И это потрясающе, потому что за 10 месяцев – это уже могло быть 5 кг.  А потеря 5-ти кг жира может соответствовать уменьшению одежды на 2 размера!!! Подумайте над этим.

Продолжение в следующей записи — /produkty-dlia-snijeniia-vesa/