Какие витамины для укрепления волос нам нужны?
Если волосы стали сухими, ломкими, появилась перхоть. Пряди волос седеют, становиться жирными у корней, а кончики остаются сухими.
Полезные витамины для укрепления волос сделают их здоровыми, блестящими. Одни витамины избавят от перхоти, другие остановят выпадение волос и ускорят рост волос.
Надо просто научиться правильно подбирать комплекс витаминов, что бы навсегда забыть об этих проблемах.
С чем это может быть связано: Вирусные заболевания, стресс, возрастные болезни, прием лекарственных средств, нехватка кальция, железа, цинка, магния, болезни кожи головы, гормональные заболевания, влияние окружающей среды, механические повреждения.
В числе самых важных витаминов для укрепления волос, содействующих здоровому росту волос, преобладают практически все витамины категории B, а также группа А, D E, C и многие другие.
Вышеназванные витамины для укрепления волос способствуют нормальному функционированию фолликулов и кровообращению.
Витамины для укрепления волос
Витамины группы B
Витамин B 1 – Тиамин. Он участвует в притоке кислорода к волосам и обеспечивает нормальный процесс усвоения жиров и углеводов.
Витамин B 2 — Рибофлабин. Этот витамин вносит свой вклад в нормальное кровоснабжение фолликулов. Благодаря этому витамину волосы имеют здоровый вид. Волосы, быстро становящиеся жирными у корней, а кончики при этом остаются сухими, говорят о нехватке в организме витамина B 2. Содержится в молочных продуктах, мясе, печени, в хлебе.
Витамин B 3 — Никотиновая кислота отвечает за образование пигмента волос. При недостатке этого витамина волосы начинают рано седеть, нарушается рост волос. Содержится в печени и говядине, а также в пивных дрожжах, в арахисе, в цельных зернах, в рыбе.
Его нехватка ведет к нарушениям в организме, в частности окислительных процессов.
Выпадение волос и недостаток витамина B3 связанных между собой. Также может появиться ломкость и потеря пигментации (ранняя седина). Это вещество в большинстве случаев используют при выпадении волос.
Витамин B 6 — Пиридоксин. Недостаток этого витамина нарушения в преобразованиях волос. Провоцирует выпадение волос, Вызывает зуд, сухость кожи головы, перхоть. Источник — курица, рыба, свинина, печень, почки, соя, яйца, орехи. Цельные зерна, овощи, бананы, картофель, капуста.
Витамин В 8 — Инозитол. Он способствует усвоению других элементов из своей группы, в частности витамина E.
Важно включить в свой рацион молоко, йогурт, говяжью печень и говядину, свинину. Яичный желток, сардины, тунца, устрицы, ростки пшеницы. Ячневую и овсяную крупы, свежий горох, арахис, цитрусовые (кроме лайма и лимона), изюм, дыню.
Витамин В10 — Парааминобензойная кислота помогает бороться с ранней сединой, и поддерживать нормальный цвет волос. Источником является — рыба, молочные продукты, яичные желтки. Пивные дрожжи, орехи, рис, картофель.
Витамин В 12 — Кобаламин, цианокобаламин играет важную роль для поддержания хорошего здоровья и роста волос. Недостаток этого витамина может вызвать зуд, сухость кожи головы, очаговое облысение.
Содержится в пище животного происхождения, в яичных желтках и в молочных продуктах. Говядина (почки), рыба (скумбрия), морепродукты (мидии), говядина (мясо), рыба (кета). Баранина (мясо), свиное мясо, куриные яйца, индейка (грудка), молоко. Сырная продукция, рыба (треска), морепродукты (креветки).
Другие витамины для укрепления волос
Витамин C — Аскорбиновая кислота поддерживает работу капилляров, улучшает кровообращение кожи головы, способствует укреплению луковиц волос, что важно для предупреждения о здоровье волос.
Способствует усвоению железа, стимулирует рост и сохраняет фолликулы от разрушения.
Содержится в черной смородине, в плодах шиповника, в капусте (больше в квашеной), в цитрусовых.
Витамин A — Полезен при сухих и ломких волосах, восстанавливает структуру поврежденных волос, делает их более прочными и эластичными.
Присутствует в сливочном масле, печени рыб, яичных желтках, кураге, облепихе, ежевике, крыжовнике, рябине и моркови. Сушеный абрикос кабачки морковь персики помидоры хурма тыква перец.
Витамин E — Улучшает кровообращение, способствует укреплению иммунной системы. Недостаток этого витамина сказывается на росте волос и может стать причиной их выпадения.
Регулирует работу иммунитета и кровообращения кожи головы, ответственен за пигментацию.
Содержится в семечках, орехах и подсолнечном масле.
Витамин D — помогает усвоить кальций и обеспечить волосы жирными кислотами;
Теперь вы знаете какие нужны витамины для укрепления волос.
Иметь красивые волосы это легко, не ленитесь и соблюдайте все рекомендации.
Необходимо сбалансировать диету, обогатить ежедневный рацион свежими овощами и фруктами, исключить стрессовые ситуации, увеличить пребывание на свежем воздухе.
https://youtu.be/w5DradvIYG4
